Lasten uni – syyt, miksi lapsi tarvitsee unta

Kaksi vaikeinta asiaa, joiden kanssa useat vanhemmat taistelevat, ovat syöminen ja nukkuminen. Nukkumaanmenoajat ovat usein keskustelun aiheena, ja saattavat turhauttaa niin lapsia, kuin vanhempiakin. Muutamilla helpoilla nikseillä vanhemmat selviävät nukkumaamenoajoista nopeammin ja helpommin. Näin lapset saavat tarpeeksi unta ja niin saavat vanhemmatkin.

Uni on tärkeää lapsille monista syistä. Uni on tärkeää aikuisillekin, mutta etenkin lapsille nukkuminen on erityisen tärkeää. Mutta miksi lasten uni on niin tärkeää?

Lapset kasvavat nukkuessaan. Lapset kasvavat nukkuessaan. Kasvuhormoni potkaisee itsensä vauhtiin lapsen ollessa syvässä unessa. Luontoäiti pitää huolen siitä, että lapsi viettää noin 50% uniajastaan syvässä unessa, jotta hän voi kasvaa. Italiassa tehty tutkimus osoittaa, että vähemmän tai huonommin nukkuvat lapset kasvavat vähemmän tai hitaammin. Jos siis aamulla näyttää siltä, että lapsesi on kasvanut, olet oikeassa!

Uni on hyväksi sydämelle. Kunnon yöunet suojelevat lapsia sydäntaudeilta. Huonosti nukkuminen lisää esimerkiksi diabeteksen ja ylipainon riskiä.

Nukkuminen vaikuttaa painoon. Kun syömme, hormoni nimeltään leptiini kertoo meille, kun olemme syöneet tarpeeksi, ja voimme lopettaa syömisen. Huonosti nukkuminen vaikuttaa tähän hormoniin. Huonosti nukkuvat lapset tulevat helpommin ylipainoisiksi. Huonosti nukkuneet lapset myös syövät enemmän ja epäterveellisemmin, kuin tarpeeksi unta saaneet, levänneet lapset.

Nukkuminen pitää terveenä. Nukkuminen pitää sekä lapset, että aikuiset terveenä. Kun nukumme liian vähän, kehomme vastustuskyky alenee. Ja etenkin kouluissa ja työpaikoilla pyörivät pöpöt saavat silloin helposti otteen niin lapsista kuin aikuisistakin. Nuku siis hyvin ja varmista, että lapsesikin nukkuvat! Muuten flunssa saattaa kaataa sinut ja lapsesi sänkyyn ja pakottaa lepäämään.

Nukkuminen vähentää riskiä loukkaantua. Kun lapset ovat väsyneitä, he ovat entistä kömpelömpiä. Lapset ovat hyvin aktiivisia, ja kouluissakin harrastetaan kesken päivää liikuntaa. Jos siis lapsi on väsynyt, vahinkoja sattuu helpommin.

Uni lisää keskittymiskykyä. Tutkimusten mukaan lapset, jotka nukkuvat alle 10 tuntia yössä ennen, kuin he täyttävät 3 vuotta, ovat suuremmassa riskissä tulla hyperaktiivisiksi. Kouluikäiset lapset ovat usein väsyneinä hyvin impulsiivisia, ja heidät saatetaan hyvin nopeasti laittaa ADHD -otsikon alle. Mutta niinkin vähän kuin 27 lisäminuuttia unta saattaa lisätä lapsesi keskittymiskykyä koulussa.

Nukkuminen lisää oppimiskykyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvat oppivat nukkuessaan. Vaikka he nukkuvat rauhallisesti, heidän aivonsa ovat hereillä ja oppivat. Päiväunillakin on suuri vaikutus oppimiseen. Tutkimuksessa, jossa yksi tutkimusryhmä nukkui 77 minuutin päiväunet edellisellä viikolla, eikä nukkunut lainkaan seuraavalla viikolla, todettiin, että lapset unohtivat 15% oppimastaan viikolla, jolloin päiväunia ei otettu.

Lasten aikataulu koulun ja harrastusten parissa saattaa olla hyvin kiireinen, mutta on hyvin tärkeää pitää huoli siitä, että lapset nukkuvat paljon.

Nukkumaanmenoajat auttavat. Kun lapsilla on normaali päivärutiini, unikin tulee helpommin. Rutiiniin kuuluu paitsi samaan aikaan herääminen joka päivä, myös nukkumaan meneminen aina samaan aikaan. Näin varmistat, että lapsesi saa riittävästi unta. Alle 12-vuotiaat lapset tarvitsevat unta vähintään 10 tuntia yössä.

Yhteenveto

On tärkeää, että niin lapset kuin aikuisetkin saavat tarpeeksi unta. Alle 12-vuotiaiden lasten tulisi nukkua vähintään 10 tuntia yössä, ja aikuistenkin noin 8 tuntia. Nukkuminen pitää lapset terveenä, auttaa heitä oppimaan ja pysymään energisinä koulupäivän läpi.

Liian vähäinen nukkuminen voi aiheuttaa ylipainoa, diabetesta, oppimishäiriöitä ja loukkaantumisriskin. Pidä siis huoli, että lapsilla on selkeät nukkumaanmenoajat, ja että he saavat paljon unta.