Onnellinen ja terve lapsi – vinkit lasten kasvatukseen

Jokainen ensikertalainen vanhempi vielä opettelee, että miten lasten kanssa ollaan ja miten heidät tulisi kasvattaa. Oikeaa vastausta tähän ei ole. Monet vannovat kuriin ja järjestykseen, kun taas toiset haluavat antaa lapsilleen enemmän vapautta. Minkä tahansa tien valitsetkin, on muutamia asioita, jotka auttavat sinua tekemään lapsesi elämästä onnellisempaa ja helpompaa.

Lapset vaativat paljon huomiota. He vaativat oikeanlaista ruokaa, riittävästi unta, koulutehtävät vievät aikaa, harrastukset ovat tärkeitä ja kokeisiinkin pitää lukea. Tässä on riittävästi tekemistä jo ihan jokaiselle vanhemmalle. Lasten elämän lisäksi vanhempien tulee tietysti hallita vielä omaa elämäänsäkin.

Näiden helppojen vinkkien avulla varmistat, että lapsesi saa hieman extrahuomiota.

Tue ujoja lapsia. Ujot ja hiljaiset lapset tarvitsevat tukea. Mutta heitä ei pitäisi suojella epämukavilta tilanteilta, vaan heitä pitäisi auttaa tuntemaan olonsa mukavammaksi. Kysy lapselta, mikä häntä pelottaa. Vie lapsesi tilanteisiin, joissa hän on mukavuusalueensa ulkopuolella. Rohkaise häntä kokeilemaan ja olemaan oma itsensä.

Elä hetkessä. Aikuiset tuppaavat elämään tulevaisuudessa. Lapset, etenkin eskari-ikäiset, kuitenkin elävät hetkessä. Pienet lapset eivät oikein ymmärrä tulevaisuuden käsitettä. Korvaa lause “on melkein aika lähteä” lauseella “on aika lähteä, hae takkisi” – tämä saattaa auttaa päivittäisissä toiminnoissa.

Kerro heille, mitä he tuntevat. Vanhemmat lapset osaavat jo ilmaista tunteitaan, mutta nuoremmat, alle 5-vuotiaat, vasta opettelevat. Kun lapsi tuntee tiettyjä tuntemuksia, kuten pettymystä, iloa, hämmästystä tai kiinnostusta, kerro heille siitä. Voit esimerkiksi sanoa “olemme pettyneitä, että ulkona sataa, etkä voi mennä ulos leikkimään”, ja näin opettaa lastasi ymmärtämään tunteitaan.

Hidasta. Lapset liikkuvat hitaammin, ja se saattaa turhauttaa aikuisia. Lapset elävät hetkessä, joten heillä ei ole kiire minnekään. Ota tämä huomioon päivittäisissä askareissa, ja hidasta tahtiasi. Varaa enemmän aikaa ostoksilla käymiseen ja nukkumaanmenoon. Helpotat omaa arkeasi ja lapsesi arkea.

Anna heille 100% huomiostasi. Tämä ei tarkoita, että sinun tulisi huomioida heidät 100% ajasta koko ajan. Mutta kun olet heidän kanssaan, ole heidän kanssaan 100%, äläkä tarkista jatkuvasti puhelintasi tai sosiaalista mediaasi.

Ole kohtelias. Lapset tekevät niin kuin sinä teet, eivät niin kuin sinä sanot. Muista siis itse olla kohtelias ja kiittää aina, kun mahdollista. Muista myös sanoa “ole hyvä” ja “anteeksi”, kun siihen on aihetta. Näin kasvatat kohteliaita lapsia.

Älä huuda lapsillesi. Huutaminen ei ratkaise asioita, etenkään teini-ikäisten kohdalla. Opetat vain lapsesi huutamaan huutamalla heille.

Aktiviteetit ovat tärkeitä. Fyysinen aktiviteetti on tärkeää lasten terveyden kannalta. Lasten luut kasvavat ja vahvistuvat teini-ikään saakka, joten hyppiminen, juokseminen, kiipeily ja muu urheilu on lapsille vain hyväksi. Urheilu auttaa lapsia myös purkamaan energiaa ja stressiä

Ole tiukka. Ole tiukka lastesi kanssa rakastavalla tavalla. Tutkimus on osoittanut, että vanhempien ollessa tiukkoja, lapset ovat vähemmän todennäköisiä sotkeutumaan alkoholiin ja huumeisiin.

Älä selitä liikaa. Anna lapsille yksinkertaisia vastauksia. Lapsille tulee selittää asioita, mutta tavalla, joka on yksinkertainen ja helposti ymmärrettävä. Jotkut asiat, kuten se, mitä syödään illalla, voi jättää kokonaan selittämättä.

Yhteenveto

Lasten kasvattaminen voi olla hyvinkin tuskallista silloin tällöin. Oikeita vastauksia ei aina ole, ja vanhempien tulee toimia tavalla, jonka he näkevät milloinkin parhaaksi. Kun pidät lapset tyytyväisinä tarjoamalla terveellistä ja monipuolista ruokaa ja varmistamalla, että he nukkuvat kunnolla ja liikkuvat paljon, pääset jo pitkälle.

Parhaat harrastukset lapsillesi – pidä lapsesi kiireisenä

Lapset tarvitsevat elämäänsä harrastuksia. Harrastukset auttavat lapsia oppimaan ja toimimaan ryhmässä. Ne auttavat lasta ymmärtämään ryhmässä toimimisen tärkeyden. Harrastukset auttavat myös lasta ongelmanratkaisukyvyn kehittämisessä ja itsensä löytämisessä.

Kun valitset lastesi kanssa harrastusta, muista kuunnella lastasi ja kiinnittää huomiota hänen kiinnostuksiinsa. Joskus harrastukset, jotka ovat vanhemmille tärkeitä, eivät kiinnosta lasta. Anna siis lapsesi kokeilla erilaisia harrastuksia ja jos hän ei pidä valitsemastaan harrastuksesta, anna hänen lopettaa se. Harrastuksen tulisi olla hauskaa. Lapset eivät välttämättä vielä nuoren ikänsä aikana tiedä, mistä he pitävät eniten. Anna siis lapsellesi vapaus kokeilla erilaisia harrastuksia.

Tässä artikkelissa käsittelemme muutamia harrastuksia, jotka sopivat lapsille, ja joista monet lapset pitävät.

Lukeminen. Vaikka lukeminen on harrastus, jota lapset eivät useinkaan tee ryhmässä, se voi olla hyvin terveellinen harrastus. Lukeminen opettaa ja viihdyttää turvallisella tavalla. Lukemista harrastavat lapset usein oppivat paremmin koulussa ja pystyvät keskittymään paremmin. Lapset voivat lainata kirjastosta kirjoja, jotka kiinnostavat heitä.

Postimerkkien ja kolikoiden kerääminen. Postimerkkien ja kolikoiden kerääminen opettaa lasta muistamaan värejä, erilaisia symboleja ja maita. Se parantaa myös lasten muistia ja opettaa organisointikykyä.

Musiikki. Musiikki on lapsille erinomainen harrastus. Musiikki antaa lapsille paljon erilaisia vaihtoehtoja: lapsi voi opetella soittamaan erilaisia instrumentteja tai laulamaan. Musiikki rauhoittaa, parantaa keskittymiskykyä ja auttaa oppimaan. Musiikkia voi harrastaa yksin tai ryhmässä. Se auttaa myös lasta oppimaan omista virheistään. Musiikin on myös todistettu vähentävän aggressiivisuutta.

Rakentaminen. Erilaisten pienoismallien tai vaikka Lego -rakennelmien rakentaminen opettaa lapsille paljon. Keskittymiskyky ja ongelmanratkaisukyky ovat koetuksella. Lapset voivat käyttää mielikuvitustaan ja luovuuttaan rakentaessaan omia rakennelmiaan.

Piirtäminen ja maalaaminen. Piirtäminen ja maalaaminen parantavat lapsen luovuutta. Lapsi saa piirtäessään vapauden käyttää mielikuvitustaan täysin vapaasti ja matkustaa mielikuvitusmaailmaansa. Piirtämistä voi harrastaa sekä ryhmässä, että yksin. Lapsi saa onnistumisen tunteen piirroksista ja oppii lisää joka kerran piirtäessään.

Jalkapallo. Jalkapallo on aktiivinen ryhmäurheilulaji. Tämä opettaa lastasi toimimaan ryhmässä ja pitää lapsen aktiivisena. Jalkapallossa on myös paljon sääntöjä, joka opettaa lapsia muistamaan ja pelaamaan sääntöjen mukaisesti.

Ratsastus. Ratsastus on laji, joka opettaa lasta olemaan vastuuntuntoinen. Hevoset ovat eläviä olentoja, jotka vaativat oikeaa huolenpitoa. Lapset oppivat toimimaan ratsastustunneilla ohjeiden mukaisesti. He oppivat, että virheitä sattuu. Ratsastus on jännittävä laji pojillekin, vaikka sitä usein pidetään enemmän tyttöjen lajina.

Tanssiminen. Tanssiminen on erinomainen fyysinen laji, joka auttaa keskittymiskyvyn parantamisessa. Tanssiessa lapsi saa olla luova ja liikkua mielensä kyllyydestä. Tanssi rauhoittaa lasta ja opettaa koordinaatiokykyä. Tanssiminen sopii myös sekä pojille, että tytöille. Tanssi auttaa lasta myös toimimaan ryhmässä ja tekemään omia päätöksiään.

Askartelu. Askartelu on myös luova harrastus, joka antaa lapsille mahdollisuuden olla oma itsensä. Askartelu antaa lapsen opetella uusia taitoja ja oppia lisää itsestään. Askartelu parantaa myös ongelmanratkaisukykyä.

Yhteenveto

Harrastukset ovat hyvin tärkeitä lapsille. Harrastukset opettavat lapsia toimimaan ryhmässä ja ottamaan vastuuta toimistaan. Lapset pääsevät harrastuksien ohella purkamaan energiaansa ja olemaan aktiivisia. Lapset oppivat harrastuksistaan paljon. Ryhmässä toimiminen on terveellistä, sillä lapsi oppii sosialisoitumaan ja olemaan ystävällinen kanssaharrastajilleen. Nykyaikana teknologia on liian yleinen harrastus lapsille, ja heistä tulee antisosiaalisia. Hyvä tapa on antaa lapsen valita oma harrastuksensa, josta hän pitää. Kuuntele lastasi, kun hän kertoo sinulle kiinnostuksistaan.

Vinkkejä kouluvuoteen

Kouluvuosi on lapsille jännittävää aikaa. Se voi olla myös jännittävää aikuisillekin. Aikuiset mielellään seuraavat lastensa koulumenestystä, koulunäytelmiä ja -esityksiä. Kouluvuodesta voi tehdä hieman sujuvamman, kun lapsille opettaa muutamia helppoja niksejä. Aikuisetkin tarvitsevat omia niksejä pitääkseen kouluvuoden kasassa. Tässä artikkelissa käsittelemme näitä niksejä ja annamme vanhemmille elintärkeitä vinkkejä.

Opeta lapsillesi käsien pesu. Koulut ovat täynnä lapsia, joten bakteereja ja pöpöjä on myös riittämiin. Kun opetat lapsellesi käsienpesun tärkeyden ja oikean tavan pestä käsiä, vältät muutamia turhia flunssia ja mahatauteja.

Pidä lapsen vastustuskyky vahvana. Pidä huoli, että lapset syövät monipuolisesti ja terveellisesti. Etenkin vihannekset ja hedelmät ovat lapsien vitamiinien ja mineraalien saannin kannalta hyvin tärkeitä. Huonosti nukkuminen alentaa myös vastustuskykyä. Jos lapset eivät nuku riittävästi tai he nukkuvat huonosti, he sairastuvat helpommin.

Opeta lapsillesi tapoja välttää flunssaa. Opeta lapsillesi, miten flunssa ja muut pöpöt tarttuvat. Kerro heille, mitä heidän tulisi tehdä, jos aivastuttaa tai jos nenä pitää niistää. Kun lapset oppivat ja ymmärtävät tämän, vältät taas ehkä yhden tarpeettoman flunssan.

Opeta lapsillesi nukkumisen tärkeys. Lapset saattavat helposti tapella nukkumaanmenoaikoja vastaan, mutta nukkuminen on hyvin tärkeää lasten kehityksen kannalta. Alle 12-vuotiaiden lasten tulisi nukkua ainakin 10 tuntia yössä. Huonosti nukkuminen vaikuttaa lasten oppimiskykyyn, voi aiheuttaa ylipainoa, diabetesta ja altistaa loukkaantumisille.

Tarkkaile lastasi. Koulussa läksyt, kokeet ja esitykset saattavat aiheuttaa stressiä lapsille samalla tavalla, kuin aikuisillekin. Myös koulukiusaaminen voi vaikuttaa lapsesi mielialaan. Tarkkaile siis lastasi ja kysy häneltä, miten hän voi. Ja mikä on vielä tärkeämpää, kuuntele lastasi, kun hän vastaa.

Muista täyttävä aamupala. Anna lapsillesi aamuisin täyttävä ja terveellinen aamupala. Kun lapsi lähtee täydellä vatsalla kouluun, hänen keskittymiskykynsä pysyy parempana pidempään. Kun verensokeri ei pääse laskemaan, lapsesi on energisempi.

Anna lapselle mukaan hyvä välipala. Vaikka lapsille tarjotaan Suomen kouluissa hyvä ja täyttävä lounas, anna lapsellesi mukaan terveellinen, pieni välipala. Lapset eivät välttämättä syö koulussa tarpeeksi, joten välipalalla varmistat, että jos lapsellesi tulee nälkä lounaan jälkeen, hänellä on mukanaan terveellinen vaihtoehto.

Valitse sopiva reppu. Repuista on tullut vain painavampia viime vuosina. Varmista siis, että lapsesi reppu on hänelle sopiva, ja että hän pitää siitä. Repun valinta on monille lapsille hauskaa ennen koulun alkua. Jos vain mahdollista, anna lapsesi valita oma reppunsa.

Opeta lapsillesi täistä. Täit ovat jokaisen aikuisen painajainen. Koulusta kotiin tuleva lapsi, joka raapii päätään, on tutkimisen arvoinen saman tien. Kerro lapsillesi, mitä täit ovat ja miten ne tarttuvat. Muistuta lapsiasi, ettei hänen tulisi lainata toisten pipoja, eikä laittaa pipoja hattuhyllylle, vaan mieluummin oman takin hihaan.

Puhu lapsellesi. Muista puhua lapsellesi koulusta. Kuuntele häntä, kun hän kertoo päivästään. Voit oppia paljon lapsestasi.

Yhteenveto

Kouluvuosi on jännittävää aikaa, mutta se voi käydä raskaaksi niin lapsille, kuin aikuisillekin. Kun pidät huolen, että lapsesi ymmärtää hygienian tärkeyden ja ja puhuu sinulle mahdollisista huolistaan, pärjäät jo pitkälle. Varmista, että lapsesi nukkuu pitkät yöunet ja syö hyvin aamulla ennen kouluun lähtöä ja koulusta palatessaan.

Lapset voivat stressaantua koulussa samalla tavalla, kuin aikuisetkin voivat stressaantua töissä. Pidä huoli, että puhut lapsellesi ja kuuntelet häntä, kun hän kertoo sinulle hauskasta koulupäivästään.

Lasten uni – syyt, miksi lapsi tarvitsee unta

Kaksi vaikeinta asiaa, joiden kanssa useat vanhemmat taistelevat, ovat syöminen ja nukkuminen. Nukkumaanmenoajat ovat usein keskustelun aiheena, ja saattavat turhauttaa niin lapsia, kuin vanhempiakin. Muutamilla helpoilla nikseillä vanhemmat selviävät nukkumaamenoajoista nopeammin ja helpommin. Näin lapset saavat tarpeeksi unta ja niin saavat vanhemmatkin.

Uni on tärkeää lapsille monista syistä. Uni on tärkeää aikuisillekin, mutta etenkin lapsille nukkuminen on erityisen tärkeää. Mutta miksi lasten uni on niin tärkeää?

Lapset kasvavat nukkuessaan. Lapset kasvavat nukkuessaan. Kasvuhormoni potkaisee itsensä vauhtiin lapsen ollessa syvässä unessa. Luontoäiti pitää huolen siitä, että lapsi viettää noin 50% uniajastaan syvässä unessa, jotta hän voi kasvaa. Italiassa tehty tutkimus osoittaa, että vähemmän tai huonommin nukkuvat lapset kasvavat vähemmän tai hitaammin. Jos siis aamulla näyttää siltä, että lapsesi on kasvanut, olet oikeassa!

Uni on hyväksi sydämelle. Kunnon yöunet suojelevat lapsia sydäntaudeilta. Huonosti nukkuminen lisää esimerkiksi diabeteksen ja ylipainon riskiä.

Nukkuminen vaikuttaa painoon. Kun syömme, hormoni nimeltään leptiini kertoo meille, kun olemme syöneet tarpeeksi, ja voimme lopettaa syömisen. Huonosti nukkuminen vaikuttaa tähän hormoniin. Huonosti nukkuvat lapset tulevat helpommin ylipainoisiksi. Huonosti nukkuneet lapset myös syövät enemmän ja epäterveellisemmin, kuin tarpeeksi unta saaneet, levänneet lapset.

Nukkuminen pitää terveenä. Nukkuminen pitää sekä lapset, että aikuiset terveenä. Kun nukumme liian vähän, kehomme vastustuskyky alenee. Ja etenkin kouluissa ja työpaikoilla pyörivät pöpöt saavat silloin helposti otteen niin lapsista kuin aikuisistakin. Nuku siis hyvin ja varmista, että lapsesikin nukkuvat! Muuten flunssa saattaa kaataa sinut ja lapsesi sänkyyn ja pakottaa lepäämään.

Nukkuminen vähentää riskiä loukkaantua. Kun lapset ovat väsyneitä, he ovat entistä kömpelömpiä. Lapset ovat hyvin aktiivisia, ja kouluissakin harrastetaan kesken päivää liikuntaa. Jos siis lapsi on väsynyt, vahinkoja sattuu helpommin.

Uni lisää keskittymiskykyä. Tutkimusten mukaan lapset, jotka nukkuvat alle 10 tuntia yössä ennen, kuin he täyttävät 3 vuotta, ovat suuremmassa riskissä tulla hyperaktiivisiksi. Kouluikäiset lapset ovat usein väsyneinä hyvin impulsiivisia, ja heidät saatetaan hyvin nopeasti laittaa ADHD -otsikon alle. Mutta niinkin vähän kuin 27 lisäminuuttia unta saattaa lisätä lapsesi keskittymiskykyä koulussa.

Nukkuminen lisää oppimiskykyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvat oppivat nukkuessaan. Vaikka he nukkuvat rauhallisesti, heidän aivonsa ovat hereillä ja oppivat. Päiväunillakin on suuri vaikutus oppimiseen. Tutkimuksessa, jossa yksi tutkimusryhmä nukkui 77 minuutin päiväunet edellisellä viikolla, eikä nukkunut lainkaan seuraavalla viikolla, todettiin, että lapset unohtivat 15% oppimastaan viikolla, jolloin päiväunia ei otettu.

Lasten aikataulu koulun ja harrastusten parissa saattaa olla hyvin kiireinen, mutta on hyvin tärkeää pitää huoli siitä, että lapset nukkuvat paljon.

Nukkumaanmenoajat auttavat. Kun lapsilla on normaali päivärutiini, unikin tulee helpommin. Rutiiniin kuuluu paitsi samaan aikaan herääminen joka päivä, myös nukkumaan meneminen aina samaan aikaan. Näin varmistat, että lapsesi saa riittävästi unta. Alle 12-vuotiaat lapset tarvitsevat unta vähintään 10 tuntia yössä.

Yhteenveto

On tärkeää, että niin lapset kuin aikuisetkin saavat tarpeeksi unta. Alle 12-vuotiaiden lasten tulisi nukkua vähintään 10 tuntia yössä, ja aikuistenkin noin 8 tuntia. Nukkuminen pitää lapset terveenä, auttaa heitä oppimaan ja pysymään energisinä koulupäivän läpi.

Liian vähäinen nukkuminen voi aiheuttaa ylipainoa, diabetesta, oppimishäiriöitä ja loukkaantumisriskin. Pidä siis huoli, että lapsilla on selkeät nukkumaanmenoajat, ja että he saavat paljon unta.

Lapset ja ruoka – tärkeimmät vinkit

Monet vanhemmat joutuvat käymään läpi päivittäisen taistelun lastensa kanssa ruoan syömisestä. Useat lapset ovat enemmän tai vähemmän nirsoja ruokansa suhteen, ja lapsille maistuu paljon helpommin sokeri ja pizza, kuin vihannekset ja kanarisotto.

On tärkeää, että lapset syövät monipuolisesti terveellistä ruokaa. Monipuolinen ruoka ja vihannekset takaavat, että lapsi saa tarpeeksi hyviä vitamiineja ja mineraaleja, joita lapsi tarvitsee kasvaakseen. Tässä artikkelissa puhumme muutamista eri nikseistä, joita vanhemmat voivat käyttää saadakseen lapsensa syömään terveellistä ja monipuolista ruokaa.

Vanhempien tulisi kontrolloida lasten ruokaa. Kaikki ruoka, jota talossa on, tulisi olla vanhempien päättämiä ruokia. Jääkaappi ja keittiö tulisi olla täynnä vihanneksia, hedelmiä ja muita terveellisiä välipaloja. Lapset saattavat kaupassa kinuta vanhemmiltaan sokerisia ruokia ja karkkipatukoita, mutta niitä ei tulisi ostaa lapsille kuin silloin tällöin.

Anna lasten valita. Anna lapsille valinnanvapaus – ei ruoan suhteen, mutta sen suhteen, kuinka paljon he syövät. Anna lasten myös valita se, mitä ostamistasi ruoista he syövät. Jos ostat terveellisiä ruokia, heidän päätöksensä ovat hyviä, valitsevat he sitten omenan tai banaanin välipalaksi.

Älä pakota syömään. Monet vanhemmat sanovat, että lasten tulee syödä lautanen tyhjäksi. Anna heidän ennemmin lopettaa syöminen, kun he ovat syöneet omasta mielestään tarpeekseen. Jos he ovat myöhemmin nälkäisiä, voit tarjota heille hedelmän välipalaksi.

Tarjoa erilaisia ruokia. Lasten makunystyrät alkavat tottumaan uusiin ruokiin jo nuorena. On siis tärkeää tarjota heille paljon erilaisia ruokia, joista he voivat valita. Älä pakota syömään, mutta pyydä maistamaan edes pala tai kaksi.

Anna heidän maistella. Anna heidän maistella erilaisia ruokia ravintolassakin. Aloita esimerkiksi tarjoamalla heille palanen omalta lautaseltasi. Lapset saattavat yllättää sinut kokeiluillaan.

Juomakalorit lasketaan. Sokeriset juotavat sisältävät paljon kaloreita. Parhaita juomia lapsille ovat vesi ja maito. Mehua voi tarjota silloin tällöin, mutta sitä ei pitäisi olla tarjolla jokaisella syömiskerralla.

Aloita karkkipäivä. Jatkuva karkinsyönti ei ole hyväksi terveydelle eikä hampaille. Aloita siis vanha kunnon karkkipäivä esimerkiksi lauantaisin, jolloin lapset saavat valita kaupasta itselleen karkkipussin syötäväksi.

Ruoka ei saa olla rakkauden korvike. Sen sijaan, että tarjoaisit lapsille karkkia tai herkkuja palkaksi hyvästä työstä tai hyvästä käyttäytymisestä, anna heille paljon halauksia ja kiitä heitä.

Lapset seuraavat esimerkkiä. Vaikka kuinka kuvittelisit, että lapset tekevät, niin kuin sinä sanot – olet väärässä. Lapset tekevät, niin kuin sinä teet. He tarkkailevat sinua enemmän, kuin luulisitkaan. Näytä siis esimerkkiä ja syö terveellisesti ja monipuolisesti.

Television edessä ei saa syödä. Jos rajoitat television ja tietokoneen edessä syömistä, rajoitat liikoja välipaloja. Television edessä tulee helposti syötyä ajattelematta. Tämä voi johtaa huonoihin ruokatapoihin.

Yhteenveto

Ruoan syömisen pitäisi olla lapsille hauskaa, eikä pakottamista. Pidä huoli, että talossa on tarjolla vain terveellisiä ruokia. Näin voit antaa lapsille valinnanvapauden syömisen suhteen. He voivat helposti maistella erilaisia ruokia ja oppia näin, mistä he pitävät.

Muista, että vaikka lapset kuinka haluaisivat syödä sokerisia ja epäterveellisiä ruokia, sinun pitää olla tiukkana. Sokeriset ja rasvaiset ruoat ovat epäterveellisiä, sillä niissä on paljon kaloreita, mutta ei lainkaan vitamiineja ja mineraaleja. Lapset tarvitsevat paljon monipuolista ja terveellistä ruokaa kasvaakseen hyvin. Lapset myös keskittyvät koulussa paremmin ja nukkuvat hyvin, kun heidän elimistössään on oikeanlaista ruokaa.

Älä unohda vettä ja maitoa. Maidon kalsium pitää lasten luut terveenä ja vahvana.